Söndag 6 februari

Vi var ett bra gäng på 9 personer. Kul!

Tränare var Nisse, Styrbjörn och Benedikt

• Taiso – Uppvärmning
• Seiretsu! – Uppställning på rad
• Ashigamae – Fotposition
• Ashisabaki – Fotarbete
  • Okuriashi
  • Suriashi
• Nigiri-kata – Hur du skall hålla svärdet
• Chudan-no-Kamae – Mitten position
• Suburi – Att hugga utan något att träffa
  Fyra olika hugg uppdelade i tre steg, Sankyo-do (lyft, hugg, steg tillbaka på tränarens räkning) och Ikkyo-do (hela rörelsen i direkt följd).
  Vid alla dessa hugg börjar vi i Chudan-no-kamae och lyfter rakt upp.
  • Men – Huvudet
    Lyft, ta ett steg fram och hugg Men (huvudet), ta ett steg tillbaka till chudan-no-kamae.
  • Kote – Underarmen
    Lyft, ta ett steg fram och hugg motståndarens högra underarm, ta ett steg tillbaka till chudan-no-kamae.
  • Do – Sidan av kroppen, (i detta fall höger sida Migi-do.)
    Lyft, ta ett steg fram och hugg diagonalt/snett mot den högra sidan av motståndarens kropp, ta ett steg tillbaka till chudan-no-kamae.
  • Tsuki – Stöt mot halsen (Nodo-no-tsuki)
    Ta ett steg fram och stick mot halsen, dra ut svärdet, ta ett steg tillbaka till chudan-no-kamae
• Men-uchi – Hugg mot men med Suriashi (Glidande steg)
  Styrbjörn och Benedikt var mottagare
• Men-uchikomi – Attack mot Men med Fumikomi (Attacksteg)
• 20 stycken Zenshin-kotai-men – Men-suburi både på steg framåt och bakåt.
• Seiretsu! – Uppställning på rad
• Seiza – Sitta på knä
• Mokuso – Meditation
• Rei – Hälsning (Arigato gozaimashita)

Öva på

• Stå rätt med fötterna och gör Okuriashi med höger fot fram.
• Komihåg
  • När du gör Suriashi (glidande steg) så skall svärdet träffa när fötterna dras ihop.
  • När du gör Fumikomi (stampande steg) så skall värdet träffa samtidigt som stampet.