Söndag 16 Januari

Detta var det första Söndagspasset, det var superhärligt att komma igång och vi är mycket nöjda med allas insats. Det var 9 juniorer på plats.

Denna första dagbokspost blir väldigt lång men mycket av det repeterar vi varje gång så de blir förhoppningsvis korftare framöver.

Tränare var: Nisse, Styrbjörn & Peter. Medhjälpare i rustning var Max & Torgil.

• Reigi – Etikett/Hur man beter sig.
  • Buga när du går in i eller ut ur lokalen.
    Hälarna ihop och händerna vid sidan.
    
  • Man får bara dricka vatten på vattenpauserna men om det är kris så går det bra att fråga tränaren.
• Taiso – Uppvärmnig
  Vi började med standarduppvärmning där vi sprang på led till ramsan och sedan gymnastik där tränaren räknade “Ichi, Ni“, ni svarade “San, Shi“, Tränaren “Go, Roku“, ni “Shichi, Hachi“
• Seiretsu! – Uppställning på rad
  Eleverna ställer upp på ett rakt led i ordnade efter grad.
  Håll svärdet i vänster hand med Tsurau – snöret nedåt.
• Seiza – Sitta på knä
  Dojo-kaptenen ropar “Chakuza!” som betyder sitt ner.
  Gör så här:
  • Sätt vänster knä bredvid höger fot och behåll tårna i golvet
  • Sätt ner höger knä bredvid det vänstra
  • Sträck fötterna och sitt ner på hälarna
  • Läg svärdets spets mot golvet sedan Tsuba
• Mokuso – Meditation
  • Dojo-kaptenen ropar “Mokusou!”
  • Lägg vänster hand i höger
  • Tumspetsarna skall mötas
  • Vila händerna mot låren och ha runda armar
  • Slut ögonen till hälften och sitt rakt i ryggen
  • Andas ut långsamt
• Rei
  Sittande bugning. Fingrarna ihop och pekfingerspetsarna mot varandra på golvet, buga, sitt up igen och lägg händerna på låren.
  När man bugar i början av något så säger man “Onegaishimasu”.
  • “Sensei ni Rei!” Buga mot lärarna och säg “Onegaishimasu”
  • “Otagai-ni-rei” Buga mot varandra och säg “Onegaishimasu”
• Ashigamae – Fotposition
  Det är viktigt att ha fötterna på rätt sätt från början, höger fot fram och vänster bak med den bakre hälen i luften. Kom ihåg attt det skall vara litet “studs” i bakbenet.
  
• Ashisabaki – Fotarbete
  • Okuriashi – Flytta sig utan att korsa fötterna “isär-ihop”.
    • fram/bak, höger/vänster
    • Renzoku – flera i följd fram och tillbaka över hallen.
  • Suriashi – Att glida med fötterna mot golvet.
• Kamae-kata – Hur du skall dra svärdet till Chudan no kamae
  • Håll svärdet i vänster hand med Tsuru – snöret – mot golvet.
  • Lyft svärde så att du har vänster hand i höjd med höften.
  • Greppa svärdet med höger hand från sidan nära tsuba.
  • Släpp den vänstra handen och för svärdet i en båge uppåt tills du har spetsen framåt.
  • Greppa med vänster hand vid handtagets ände.
• Nigiri-kata – Hur du skall hålla svärdet
  Vänster hand med ett fast grepp vid änden av handtaget med handleden ovanpå. Höger hand litet mjukare och litet mera snett.
• Chudan-no-Kamae – Mitten position
  Svärdet skall gå från mittlinjen av din egen kropp och sikta mot halsen på motståndaren.
  Det skall finnas litet utrymme mellan svärdet och din kropp så att du kan röra svärdet framåt/bakåt, höger/vänster och upp/ner.
  Armarna skall vara litet runda och så avslappnade som möjligt.
• Joge Buri – Svinga svärdet i en stor rörelse (Jo=hög, Ge=låg) med Okuriashi steg fram och bak.
• Zenshin Kotai Men – Hugg mot Men (huvudet) med steg fram och bak.
  Liknar Joge buri men är hugg mot huvudet.
  Tänk på att nå lång fram med träffen och att hugga lagom hårt/djupt.
• Tenouchi – hur man får en rätt kraft i träffen.
  Vi testade att hugga mot de röda korvarna.
  Styrbjörn och Peter höll upp 2 shinaier och Nisse visade att man bara skall träffa den översta.
• Ki-Ken-Tai-Ichi -Skrik, Svärd och kropp skall vara ett.
  Hugg mot röda korvarna med Fumikomi (stampa med foten) där träff, stamp och skrik skall vara samtidigt.
• Men Uchikomi
  Men-hugg på mottagare i rustning. Så här gjorde vi
  • Skrik “Yaaaaah!”
  • Mottagaren flyttar på spetsen
  • Du lyfter svärdet över huvudet
  • Hugg Men och träffa samtidigt som du sätter ner höger fot och skriker “Men!”
  • Fortsätt rakt fram förbi med Okuriashi
• 20 stycken Zenshin Kotai Men
  Avslutningsvis Men-hugg med förflyttning fram/bak
• Seiretsu!
• Seiza
• Rei
  När man bugar i slutet av något så säger man “Arigato gozaimashita”

Öva på

Att stå rätt med fötterna och Okuriashi (gå utan att korsa fötterna)