Söndag 13 februari

Det var 10 elever på plats

Tränare var Nisse, Peter och Styrbjörn

• Taiso – Uppvärmning
• Seiretsu! – Uppställning på rad
• Ashigamae – Fotposition
• Ashisabaki – Fotarbete
  • Okuriashi (hela tiden samma fot fram)
  • Suriashi (glidande steg)
  • Fumikomi (Stampande steg)
• Nigiri-kata – Hur du skall hålla svärdet
• Chudan-no-Kamae – Mitten position
• Suburi – Att hugga utan något att träffa
  • 20 stycken Zenshin-kotai-men – Men-suburi både på steg framåt och bakåt.
  • 20 stycken Zenshin-kotai-sayu-men – Sayu-Men (hugg mot sidan av huvudet) -suburi både på steg framåt och bakåt
  • Kote–Men – Underarmen sedan huvudet
    Lyft, ta ett steg fram och hugg motståndarens högra underarm, ett steg till fram och hugg mot huvudet ta sedan två stora steg tillbaka till chudan-no-kamae.
• Men-uchikomi – Attack mot Men med Fumikomi (Attacksteg)
• Kote-Men-uchikomi – Attack mot Men med Fumikomi (Attacksteg)
• Renzoku-Men-Uchikomi – Flera men attacker i rad på 10 mottagare.
  Var hela tiden i rörelse framåt. Sätt i framfoten samtidigt som träffen.
• 40 Zenshi-kotai-men
• Seiretsu! – Uppställning på rad
• Seiza – Sitta på knä
• Mokuso – Meditation
• Rei – Hälsning (Arigato gozaimashita)

Öva på

• Stå rätt med fötterna och gör Okuriashi med höger fot fram.
• Komihåg
  • När du gör Suriashi (glidande steg) så skall svärdet träffa när fötterna dras ihop.
  • När du gör Fumikomi (stampande steg) så skall värdet träffa samtidigt som stampet.